Hållbart musicerande – Fristående kurs, 7,5 högskolepoäng
Varför mental träning och hållbart musicerande är viktigt för musiker
Som musiker ställs du inför unika och ibland svåra utmaningar som skiljer sig från många andra yrken. Scenskräck, fysisk spänning i kroppen och det ständiga kravet på att prestera på högsta nivå kan påverka både ditt välmående och ditt konstnärliga uttryck. Dessa faktorer skapar ofta en tillvaro fylld av stress och oro, vilket i sin tur kan begränsa din förmåga att spela fritt och med full närvaro.
Mental träning erbjuder dig konkreta och praktiska verktyg för att hantera dessa utmaningar på ett hållbart och långsiktigt sätt. Genom att arbeta med hållbart musicerande lär du dig skapa balans mellan kropp och sinne, minska prestationsångest och återfinna glädjen och kreativiteten i ditt musicerande. Denna balans är avgörande för en musikers fortsatta utveckling och hälsa, både fysiskt och psykiskt.
Att integrera mental träning i ditt arbete är en grundpelare i hållbart musicerande eftersom det inte bara förbättrar din prestation, utan också hjälper dig att orka med en lång karriär på ett hälsosamt sätt.
Mental träning och hållbart musicerande är inte en quick-fix utan en process där du tränar upp din mentala styrka, på samma sätt som muskler byggs upp genom träning. Genom att utveckla din förmåga att hantera stress och prestationskrav kan du uppnå bättre fokus, ökad närvaro och större konstnärlig frihet när du framför musik.
Min erfarenhet inom musik, mental träning och hållbart musicerande
Genom mitt arbete som stämledare i Malmö Symfoniorkester och som universitetsadjunkt vid Musikhögskolan i Malmö har jag själv personligen upplevt hur mental träning kan förändra en musikers relation till både framträdanden och övning. Jag vet hur nervositeten inför konserter kan kännas som en tung börda, hur spända käkar och kroppsspänningar kan påverka ljudet och uttrycket, och hur självkritiska tankar kan lägga hinder i vägen för utveckling.
Att ha fungerande och beprövade verktyg för att hantera dessa utmaningar är avgörande för att kunna utvecklas och samtidigt njuta av sitt musikskapande på ett sätt som främjar hållbart musicerande. Jag har arbetat med att integrera mental träning och principer för hållbarhet i min egen profession och utbildar nu andra musiker att hitta sina egna vägar för mentalt välmående och ett högpresterande, men hållbart, musikliv.
Vad lär du dig i kursen?
I mina workshops används beprövade metoder från idrottspsykologin, särskilt anpassade för musiker. Du får både teoretisk kunskap och praktiska, lättanvända tekniker som stärker ditt mentala fokus och gör dig mer motståndskraftig mot stress och press. Det vi utforskar tillsammans inkluderar:
- Praktiska verktyg för att hantera scenskräck och stress, både i vardagen och inför viktiga framträdanden.
- Tekniker för att etablera hållbart musicerande och effektiva övningsvanor som förebygger utbrändhet och främjar långsiktig utveckling.
- Metoder för att hitta och bevara inre motivation och glädje i ditt musicerande, även när du möter utmaningar och press.
- Strategier för att bli mer kroppsmedveten och lära dig hantera fysiska spänningar som kan påverka både teknik och uttryck negativt.
- Sätt att utveckla en mer konstruktiv relation till perfektionism och självkritik, så att dessa inte hindrar utan istället driver din utveckling framåt.
Träningen kombinerar teori med praktiska övningar som du omedelbart kan använda i ditt dagliga musikliv. Alla metoder bygger på aktuell forskning och mina egna erfarenheter från musiklivet, med fokus på att stödja dig i ett långsiktigt och hållbart musicerande.
Professionell och forskningsbaserad coachning för hållbart musicerande
Jag är certifierad ACC-coach genom International Coach Federation samt certifierad mental tränare via Unestål Education. Det innebär att du får vetenskapligt grundad och professionell vägledning. Min målsättning är att du ska utvecklas både som musiker och som människa, och känna dig trygg i att använda de verktyg du lär dig under kursen, för att på ett hållbart sätt kunna nå dina mål och må bättre både mentalt och fysiskt.
Vad säger tidigare deltagare?
”Det var inte riktigt vad jag förväntade mig från början, men kursen Hållbart musicerande gav mig något annat som har varit ännu viktigare för min utveckling.”
”Hållbart musicerande är den mest ögonöppnade kurs jag har gått. Den har gett mig många verktyg för att känna mig bättre, spela bättre, hålla fokus och kontrollera mitt emotionella jag. Jag har också fått insikter om hur mitt sinne fungerar. Det här är en av höjdpunkterna i mitt år och min tid i Malmö.”
Kursens praktiska detaljer
Kursen hålls digitalt under 2027 och omfattar 7,5 högskolepoäng. Malmö universitet står för kursupplägget, vilket garanterar hög akademisk kvalitet och relevans för professionella musiker. Anmälan öppnar den 15 september och stänger den 15 oktober 2026.
Vill du investera i din framtid som musiker och få hållbara verktyg för att klara musikens utmaningar? Välkommen att anmäla dig till en kurs som hjälper dig att ta kontroll över din mentala styrka och utvecklas på ett hållbart sätt – ett riktigt steg mot ett tryggt och framgångsrikt hållbart musicerande.